Indonesia
Jasa Distribusi Press Release
TechnologyCommerce / LifestyleFood / BeverageEducationReal Estate / Architecture
Garansi Publikasi di 100 Media Hanya Rp499k atau Uang Kembali. Dapatkan Sekarang!
Try it >>
press release

/ Risiko Digital Fatigue dan Cara Menguranginya

Risiko Digital Fatigue dan Cara Menguranginya

MASINDO
Digital fatigue merupakan kondisi kelelahan mental dan fisik yang timbul akibat terlalu lama terpapar perangkat digital. Gejala yang sering muncul, antara lain, mata lelah dan kering, sakit kepala yang berkelanjutan serta sulit berkonsentrasi. Rasa kewalahan dengan notifikasi yang terus masuk juga dapat menimbulkan rasa cemas, hingga kesulitan beristirahat dan tidur di malam hari.
preview

Sobat #SadarRisiko pernah merasa lelah setelah seharian bekerja di depan layar atau menghadiri banyak rapat virtual? Jika iya, mungkin sobat #SadarRisiko sedang mengalami digital fatigue atau kelelahan digital.

Apa itu digital fatigue?

Digital fatigue merupakan kondisi kelelahan mental dan fisik yang timbul akibat terlalu lama terpapar perangkat digital. Gejala yang sering muncul, antara lain, mata lelah dan kering, sakit kepala yang berkelanjutan serta sulit berkonsentrasi. Rasa kewalahan dengan notifikasi yang terus masuk juga dapat menimbulkan rasa cemas, hingga kesulitan beristirahat dan tidur di malam hari.

Jika dibiarkan, digital fatigue bisa berdampak serius pada kesehatan dan produktivitas. Beberapa risiko yang mungkin timbul:

1. Kesehatan mental bisa terganggu akibat terlalu banyak informasi digital yang membuat otak kita kewalahan memprosesnya, yang kemudian memicu stres dan kecemasan.

2. Produktivitas kerja menurun karena saat mengalami kelelahan digital, kemampuan kita untuk fokus dan mengambil keputusan menjadi berkurang.

3. Kesehatan fisik terganggu akibat terlalu lama berinteraksi dengan perangkat digital yang menyebabkan gangguan tidur, nyeri otot, dan masalah penglihatan.

Lalu bagaimana cara untuk #KurangiRisiko digital fatigue?

Ada beberapa langkah praktis yang bisa diterapkan untuk menguranginya:

1. Terapkan aturan “20-20-20” yaitu untuk setiap 20 menit bekerja di depan layar, luangkan waktu 20 detik untuk melihat objek yang berjarak 20 meter. Cara ini efektif untuk mengurangi ketegangan mata.

2. Atur jadwal Digital Detox dengan menetapkan waktu khusus tanpa gadget setiap harinya. Misalnya, dengan tidak menggunakan ponsel, tablet atau laptop saat sedang makan dan satu jam sebelum tidur.

3. Optimalkan lingkungan kerja dengan memastikan pencahayaan ruangan cukup dan posisi layar sejajar dengan mata, serta dengan menggunakan filter cahaya biru pada perangkat digital yang digunakan.

4. Batasi waktu rapat virtual dengan menyisipkan jeda 5-10 menit di tengah-tengah rapat virtual yang berlangsung lama.

Pahami prioritas bekerja dan kelola notifikasi gadget dengan bijak.

Sobat #SadarRisiko, pada era digital saat ini, menghindari penggunaan teknologi secara total memang sangat sulit dan bahkan tidak mungkin. Namun penggunaan teknologi secara bijak dan sehat harus tetap diutamakan.

Dengan #SadarRisiko digital fatigue dan menerapkan langkah-langkah pencegahan, kita bisa terus produktif tanpa mengorbankan kesehatan fisik dan mental. Ingatlah, bahwa teknologi seharusnya membantu, bukan membebani hidup kita. Mari Sobat #SadarRisiko mulai terapkan kebiasaan digital yang lebih sehat dari sekarang dengan #KurangiRisiko digital fatigue.

Ikuti terus media sosial dan artikel-artikel MASINDO dan tetap #SadarRisiko untuk hidup lebih sehat dan seimbang!


Categories
EventCampaign

Bagaimana kalau mencoba VRITIMES?
VRITIMES adalah platform distribusi press release yang digunakan oleh lebih dari 3000 perusahaan. Distribusi dapat dilakukan dengan Rp499k dan ada jaminan penayangan di 100 media. Silakan periksa informasi lebih lanjut tentang layanan ini di sini.
Lihat detail VRITIMES
Daftar Gratis
Other Press Release
Event
Gerakan #SadarRisiko Indonesia: Mengenal Dimas Syailendra Ranadireksa, Ketua MASINDO
MASINDO
Jun 06, 2025

Event
Musim Kemarau Tiba! Waspadai Risiko dan Siapkan Perlindungan Diri
MASINDO
Jun 05, 2025

Event
Bau Asap yang Ganggu Percaya Diri? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya!
MASINDO
Jun 05, 2025

Event
Stres Ancam Kesehatan, Perbaiki Pola Hidup melalui Pendekatan Sadar Risiko
MASINDO
Nov 08, 2024

Event
Stres di Tempat Kerja Picu Merokok? Kenali Gejalanya dan Alternatif Mengatasinya
MASINDO
Oct 28, 2024

Event
Tingkatkan Kesadaran Risiko Bagi Kesehatan Mental di Lingkungan Kerja
MASINDO
Oct 28, 2024

MASINDO
URL
https://masindo.org/about
Industry
Health
Weekly Release Ranking
Aug 19, 2024 2024
Sejarah Harga Bitcoin: Perjalanan dari Nol hingga Ribuan Dolar
Bittime Indonesia
VRITIMES Video
vritimes na euvritimes jpFree consultationManual Ebook IndonesiaPR College