Dukung Kesehatan Mental Mahasiswa, BINUS @Malang Gelar Reset & Recharge: Mindfulness Yoga for Campus Life

Malang, 12 Desember 2025 – Di tengah dinamika kehidupan perkuliahan yang menuntut mahasiswa untuk terus adaptif, produktif, dan berprestasi, kesehatan mental dan keseimbangan diri menjadi aspek yang semakin penting untuk diperhatikan. Menjawab kebutuhan tersebut, BINUS @Malang melalui rangkaian kegiatan BIFEST (BINUS Festival) Odd Semester 2025/2026 menghadirkan program Reset & Recharge: Mindfulness Yoga for Campus Life, sebuah workshop yang dirancang khusus untuk mengajak BINUSIAN dari seluruh angkatan untuk sejenak berhenti, mengambil napas, dan memulihkan energi di tengah padatnya aktivitas akademik.

Kegiatan Reset & Recharge: Mindfulness Yoga for Campus Life diselenggarakan pada Jumat, 12 Desember 2025, bertempat di Aula Kampus BINUS @Malang. Workshop ini terbuka untuk BINUSIAN dari seluruh angkatan dan menjadi salah satu wujud komitmen BINUS @Malang dalam menciptakan lingkungan kampus yang tidak hanya berfokus pada pencapaian akademik, tetapi juga pada kesejahteraan mental, emosional, dan fisik mahasiswa sebagai bagian dari pengembangan karakter holistik.

Melalui workshop Mindfulness Yoga ini, BINUSIAN diajak untuk “jeda” sejenak dari berbagai tuntutan, tekanan, dan ekspektasi yang melekat dalam kehidupan kampus. Peserta diajak me-reset diri serta mengisi ulang energi melalui rangkaian gerakan yoga dan latihan kesadaran (mindfulness) yang sederhana, ringan, namun bermakna. Kegiatan ini dirancang agar aman dan inklusif, sehingga dapat diikuti oleh pemula maupun peserta yang belum memiliki pengalaman yoga sebelumnya.

Workshop ini bertujuan untuk membantu mahasiswa mengurangi stres dan kecemasan melalui latihan pernapasan serta gerakan mindful, meningkatkan fokus dan kehadiran penuh agar lebih siap menghadapi tuntutan akademik, serta melepaskan ketegangan fisik akibat duduk terlalu lama, beban tugas, dan aktivitas perkuliahan yang padat. Selain itu, kegiatan ini juga melatih awareness terhadap tubuh dan pikiran, sehingga mahasiswa menjadi lebih sadar akan batas, kebutuhan, dan ritme diri, sekaligus memberikan ruang “reset” dan “recharge” untuk mengembalikan energi positif serta motivasi belajar.

Kegiatan diawali dengan pembukaan oleh MC, dilanjutkan dengan pembacaan doa, serta sambutan dari Student Advisory and Support Section Head BINUS @Malang, Natasha Gandhi, M.Psi., Psikolog. Dalam sambutannya, beliau menekankan pentingnya kesadaran diri dan kesehatan mental sebagai fondasi utama bagi mahasiswa untuk dapat berkembang secara optimal, baik di ranah akademik maupun kehidupan personal.

Memasuki sesi inti, peserta dipersiapkan untuk mengikuti workshop dengan proses relaksasi awal yang dipandu oleh konselor BINUS @Malang, Triandini Paramita, M.Psi., Psikolog. Pada sesi ini, mahasiswa dituntun untuk menenangkan diri, melepaskan ketegangan, serta melepaskan sejenak tuntutan dan tekanan terhadap diri yang selama ini dihadapi dalam kehidupan perkuliahan.

Sesi selanjutnya dilanjutkan dengan praktik yoga yang dipandu oleh instruktur yoga berpengalaman, Nyoman Marsini Iswari. Dalam sesi ini, peserta mengikuti rangkaian enam tahapan yoga yang terstruktur, dimulai dari Sesi 1: Centering untuk membangun kesadaran napas dan tubuh, Sesi 2: Pemanasan, Sesi 3: Inti Gerakan Yoga, Sesi 4: Pendinginan, Sesi 5: Pranayama sebagai latihan pernapasan, hingga Sesi 6: Savasana yang memberikan ruang relaksasi mendalam bagi tubuh dan pikiran.

Direktur Kampus BINUS @Malang, Dr. Robertus Tang Herman, S.E., M.M., menyampaikan apresiasinya terhadap terselenggaranya kegiatan ini. Beliau menyatakan, “Reset & Recharge: Mindfulness Yoga for Campus Life merupakan bentuk nyata komitmen BINUS @Malang dalam menghadirkan pengalaman belajar yang holistik. Kami percaya bahwa mahasiswa yang sehat secara mental, emosional, dan fisik akan memiliki kapasitas yang lebih baik untuk berprestasi, berinovasi, dan berkontribusi. Melalui kegiatan ini, kami ingin mengajak BINUSIAN untuk mengenali diri, menjaga keseimbangan hidup, dan membangun ketangguhan diri sebagai bekal menghadapi tantangan masa depan.”

Rangkaian kegiatan ditutup dengan sesi wrap up oleh MC, pembacaan doa penutup, serta dokumentasi bersama seluruh peserta. Melalui kegiatan Reset & Recharge: Mindfulness Yoga for Campus Life, BINUS @Malang kembali menegaskan komitmennya untuk menghadirkan kampus sebagai ruang yang aman, suportif, dan inspiratif bagi pengembangan diri mahasiswa. Kegiatan ini menjadi bagian integral dari semangat BIFEST BINUS @Malang dalam mendukung keseimbangan antara prestasi akademik, kesehatan mental, dan kualitas hidup BINUSIAN secara berkelanjutan.